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瑜伽-瘦身成功秘訣
作者：admin 文章來(lái)源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2011-07-16 9:27:47
1、騰出一個(gè)小小健身空間。
把一個(gè)房間或者一小塊空間騰出來(lái)，作為一個(gè)正式的健身地點(diǎn)。你可以放置跑步機(jī)、舉重用品或者僅僅是一塊瑜伽墊。當(dāng)你擁有專(zhuān)屬的健身房時(shí)，你才會(huì)堅(jiān)持自己的健身計(jì)劃。
2、用顏色激活你的健身空間。
用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來(lái)修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。
3、用音樂(lè)為你的運(yùn)動(dòng)添加情趣。
你可以一邊健身一邊聽(tīng)你喜愛(ài)的音樂(lè)，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)心情，讓你忘卻辛苦的感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、讓芳香彌漫在你的健身空間。
有研究發(fā)現(xiàn)薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警覺(jué)性，讓運(yùn)動(dòng)員跑得更快。但如果你練的是瑜伽，試一試椰子味的香薰。椰子的香味可以幫助你在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)減緩心率的提高。
5、避免放置鏡子。
研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)鏡子鍛煉會(huì)產(chǎn)生一些消極的影響：感覺(jué)失去力量，無(wú)法放松以及不夠積極。因此，在健身房要避免放置鏡子。
