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酷暑適宜室內(nèi)運(yùn)動
作者：admin 文章來源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2011-07-21 8:35:30
在高溫天氣里，身邊有一些朋友都相繼中暑。但都不影響一貫喜歡運(yùn)動的健兒們，為了在這個(gè)夏天的，為了出汗的那種感覺。下班后是否還要如常去健身房揮汗如雨？是不是應(yīng)該減輕運(yùn)動量呢？有專家表示：普通白領(lǐng)應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉強(qiáng)度，尤其應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)；而某些慢性病患者需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，則可適當(dāng)縮短時(shí)間或降低強(qiáng)度。此外，“防曬”和“多飲水”絕對是兩大運(yùn)動護(hù)身法寶。
酷暑適宜室內(nèi)運(yùn)動
氣溫升高后，人體消耗大，如果再進(jìn)行過量運(yùn)動會導(dǎo)致血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致昏厥，對健康反而不利，因此建議白領(lǐng)們在夏季健身時(shí)尤其要把握好運(yùn)動量，最好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動時(shí)間。
如果一定要選擇室外運(yùn)動的話，游泳、爬山、戶外打羽毛球等都是很好的鍛煉方式。尤其游泳對長時(shí)間坐辦公室的人非常適合，可以增加腰背肌肌力、預(yù)防腰肌勞損和腰椎間盤突出。其他如健身操、瑜伽以及機(jī)械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運(yùn)動健身項(xiàng)目，在室內(nèi)鋪張瑜伽墊，練練瑜伽是多么的自我，在健身房跑跑步是多么的自在，而且出的汗有比戶外的還要多，不怕風(fēng)，不怕雨。也不分日與夜之區(qū)別。
