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動(dòng)作過(guò)大的瑜伽也會(huì)傷身，必須做好保護(hù)措施
作者：admin 文章來(lái)源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2011-07-23 10:21:41
瑜伽在東西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趨之若鶩，瑜伽氣質(zhì)顯然獨(dú)成一派，也不失變化，或時(shí)尚、或高雅、或modern。這項(xiàng)流傳5000多年的智慧的結(jié)晶，以鍛煉心智開(kāi)始，讓身心得到平衡。
痛苦表情：大腿韌帶、背肌拉傷，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的常見(jiàn)傷害。
特別提醒：瑜伽運(yùn)動(dòng)看來(lái)緩慢而柔和，但其實(shí)很多動(dòng)作都是身體的極致伸展，可謂綿里藏針。瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害主要是肌腱韌帶的損傷。長(zhǎng)時(shí)間的拉伸運(yùn)動(dòng)還可能造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。由瑜伽引起的韌帶或跟腱拉傷、軟骨損傷會(huì)帶來(lái)的神經(jīng)痛、背部拉傷和脊椎損傷，恢復(fù)期至少要4個(gè)月。
安撫技巧：
a、在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，選擇適合自己的瑜伽墊。練習(xí)中，注意體會(huì)自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和。
b、練習(xí)時(shí)動(dòng)作不要太猛，不要強(qiáng)求身體的柔韌度，穿著舒適寬松或有彈性的運(yùn)動(dòng)衫。
c、飯后約2小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，練習(xí)之后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)食。
d、選用專業(yè)的瑜伽墊，不要佩戴任何首飾。
