夏日瑜伽健身,需注意！
瑜伽： 練習(xí)者多為中青年女性
瑜伽不僅僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，一種生活方式。它適宜不同年齡段人群，尤其頗受中青年女性的青睞。商丘瑞麗瑜伽會(huì)所首席瑜伽師王向君告訴記者，每天適量的瑜伽能促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、修身養(yǎng)性、塑體養(yǎng)顏。另外，瑜伽對(duì)輔助治療多種疾病、改善人體亞健康狀態(tài)、培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)等方面也有很大幫助。
一般而言，瑜伽運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間段是早晨，對(duì)于上班族也可以改至晚上7點(diǎn)鐘至8點(diǎn)鐘之間練習(xí)。需要注意的是，練習(xí)瑜伽一般都是飯后2至3小時(shí)進(jìn)行空腹練習(xí)，但練習(xí)前可以吃些流食，這樣消化比較快，或練習(xí)前半小時(shí)喝點(diǎn)水，最好是小口潤(rùn)喉。練習(xí)時(shí)要赤腳，穿寬松衣服，選取柔美的音樂(lè)。
“初學(xué)瑜伽者要根據(jù)自己的身體柔韌度的狀況適可而止地練習(xí)，不能要求一步到位，以免給自己的身體帶來(lái)?yè)p傷。夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適�！蓖跸蚓f(shuō)，瑜伽訓(xùn)練要穿寬松的衣物，最好再自己配一張專業(yè)瑜伽墊。瑜伽練習(xí)后1小時(shí)再開(kāi)始沐浴，并且不提倡練習(xí)后馬上進(jìn)食，可在半小時(shí)或1小時(shí)之后再進(jìn)食。
據(jù)了解，我市瑜伽館的價(jià)位一般是次卡在30—50元之間，短期卡在300—800元之間不等，年卡最為實(shí)惠，價(jià)位在1000—1400元之間。
